Направление · студия «ВДОХ»
«Подкачка» — силовая тренировка в мягком формате
«Подкачка» — самое силовое направление студии: упражнения с собственным весом и отягощениями, цель — укрепить мышцы и добавить силы.
Но и здесь действует принцип «ВДОХ»: без штанг на плечах, рекордов и «умри, но сделай». Рабочий инвентарь — резинки для фитнеса, гантели, утяжелители; нагрузка подбирается под вас.
Как проходит занятие
Разогрев, затем силовые блоки на основные группы мышц — ноги, ягодицы, спина, руки, пресс. Вес и количество повторений каждая подбирает с тренером под свой уровень. Заканчиваем вытяжением поработавших мышц. Весь инвентарь — в студии.
Кому подходит
- Если хочется окрепнуть и чувствовать силу в теле
- Если тренажёрный зал не подходит по атмосфере — здесь женская камерная группа
- Если мягких направлений уже мало и тело просит нагрузки
- Начать можно с нуля: первые занятия — с минимальным весом
Что даёт практика
- Мышцы укрепляются, тело становится заметно сильнее в быту
- Силовая нагрузка помогает поддерживать плотность костей и обмен веществ
- Появляется тонус без «перекачанности» — гантели и резинки его не дают
Вопросы и ответы
Я стану «перекачанной»?
Нет. Для выраженного роста мышечной массы нужны большие веса, годы работы и профицит питания. Резинки, гантели и собственный вес дают тонус и силу, а не массу.
Чем «Подкачка» отличается от тренажёрного зала?
Форматом и атмосферой: небольшая женская группа, тренер рядом на всём занятии, нагрузка без штанг и тренажёров — собственный вес, резинки, гантели, утяжелители.
Можно ли начать без подготовки?
Да. Первые занятия проходят с минимальным весом или вообще без него — тренер сначала ставит технику, потом добавляет нагрузку.
Пробное занятие
Попробуйте за 500 ₽
Первое занятие — любое направление на выбор, инвентарь предоставим. Студия у метро «Площадь Карла Маркса»: Новосибирск, пр. Карла Маркса, 10.
