Направление · студия «ВДОХ»
Бодифлекс в Новосибирске
Бодифлекс — система занятий, в которой специфическое пятиэтапное диафрагмальное дыхание сочетается со статическими и динамическими упражнениями.
Главная особенность — задержка дыхания после форсированного выдоха: упражнения выполняются именно в этот момент. Темп спокойный, без прыжков и кардио, но дыхательная работа делает нагрузку ощутимой.
Как проходит занятие
Сначала осваиваем технику дыхания — это основа метода, тренер отрабатывает её с каждой. Затем связки: вдох-выдох-задержка — и в этот момент статическая поза или мягкое движение. Заниматься лучше натощак или через 2–3 часа после еды.
Кому подходит
- Если нравятся спокойные практики с внутренней работой
- Если интенсивное кардио не подходит, а «включить» тело хочется
- Если интересно освоить диафрагмальное дыхание — оно пригодится и вне зала
- Опыт не нужен, технику ставим с нуля
Что даёт практика
- Осваиваете диафрагмальное дыхание — полезный навык для голоса, спорта и спокойствия
- Мышцы получают статическую нагрузку в непривычном режиме
- Занятие бодрит: после дыхательной работы ощущение — как после прогулки на свежем воздухе
Вопросы и ответы
Есть ли противопоказания?
Да: задержки дыхания не рекомендуются при беременности, гипертонии, глаукоме и ряде других состояний. Если сомневаетесь — спросите врача и предупредите тренера.
Правда, что бодифлекс сжигает жир?
Убедительных научных доказательств «особого жиросжигания» у бодифлекса нет, и мы его не обещаем. Что даёт занятие точно: дыхательную практику, статическую работу мышц и бодрость.
Почему заниматься нужно натощак?
Форсированный выдох и втягивание живота на полный желудок — некомфортны. Поэтому бодифлекс традиционно делают утром до еды или через 2–3 часа после приёма пищи.
Пробное занятие
Попробуйте за 500 ₽
Первое занятие — любое направление на выбор, инвентарь предоставим. Студия у метро «Площадь Карла Маркса»: Новосибирск, пр. Карла Маркса, 10.
