Направление · студия «ВДОХ»
«Ягодицы + пресс» в Новосибирске
Целевая работа над самыми «запрашиваемыми» зонами — мышцами кора, бёдер и ягодиц. Формат мягкого фитнеса: без штанг, прыжков и выпрыгиваний.
В занятие встроена техника МФР — самомассаж роллом и мячиком. Он помогает мышцам лучше включиться в работу до нагрузки и расслабиться после неё.
Как проходит занятие
Разогрев и МФР, затем блоки упражнений на ягодицы, бёдра и пресс с собственным весом и лёгким инвентарём — резинками, мячами. В финале — расслабление и вытяжение поработавших мышц. Группа небольшая, техника под контролем тренера.
Кому подходит
- Если хочется подтянуть живот и ягодицы без тренажёрного зала
- Если от приседаний со штангой болят колени и поясница — здесь их нет
- Если нужна понятная целевая тренировка на конкретные зоны
- Уровень подготовки — любой
Что даёт практика
- Мышцы пресса, бёдер и ягодиц приходят в тонус
- Крепкий кор разгружает поясницу в быту
- МФР снимает забитость мышц — на следующий день легче, чем после «классической» силовой
Вопросы и ответы
Реально ли накачать ягодицы без железа?
Привести мышцы в тонус и подтянуть форму — да, за счёт целевых упражнений с собственным весом и резинками. Экстремальный объём «как в пауэрлифтинге» — нет, и мы этого не обещаем.
Будет ли болеть всё на следующий день?
Лёгкая крепатура после первых занятий возможна — мышцы получают непривычную работу. МФР-блок в конце занятия заметно её смягчает.
Что взять с собой?
Только удобную форму. Резинки, мячи и роллы выдаём в студии.
Пробное занятие
Попробуйте за 500 ₽
Первое занятие — любое направление на выбор, инвентарь предоставим. Студия у метро «Площадь Карла Маркса»: Новосибирск, пр. Карла Маркса, 10.
