Направление · студия «ВДОХ»
«Здоровая спина» — тренировки в Новосибирске
«Здоровая спина» — занятие для тех, у кого спина устаёт от сидячей работы, ноет к вечеру или просто просит внимания.
Мы работаем не только со спиной, но и со всеми соседними регионами: плечами, лопатками, тазобедренными суставами, ягодицами. Напряжение в спине часто «родом» именно оттуда, поэтому и подход — комплексный.
Как проходит занятие
На занятии чередуются мягкая мобилизация позвоночника, упражнения на снятие напряжения во всех отделах спины и укрепление мышц кора — они и держат спину в течение дня. Без осевой нагрузки, весов и рывков. Инвентарь предоставляем.
Кому подходит
- Если работа сидячая и к вечеру ноет поясница или шея
- Если хочется укрепить спину, но обычный фитнес кажется слишком жёстким
- Если тело «деревенеет» без движения
- Подходит любому уровню подготовки
Что даёт практика
- Уходит привычное напряжение в шее, лопатках и пояснице
- Мышцы кора укрепляются и берут на себя поддержку позвоночника
- Подвижность плеч и тазобедренных суставов растёт
Вопросы и ответы
У меня грыжа/протрузия. Можно ли заниматься?
Сначала спросите врача. Если он разрешает умеренную нагрузку — предупредите тренера о диагнозе: упражнения адаптируются, занятие построено без осевой нагрузки на позвоночник.
Это лечебная физкультура?
Нет, это фитнес-занятие для здоровых людей с уставшей спиной. Мы не лечим и не заменяем врача — мы укрепляем мышцы и снимаем мышечное напряжение.
Как быстро я почувствую эффект?
Ощущение расслабленной спины обычно появляется уже после первого занятия. Устойчивый результат — вопрос регулярности: мышцам нужно время, чтобы окрепнуть.
Пробное занятие
Попробуйте за 500 ₽
Первое занятие — любое направление на выбор, инвентарь предоставим. Студия у метро «Площадь Карла Маркса»: Новосибирск, пр. Карла Маркса, 10.
